Kennst du das, wenn in deinem Kopf verschiedene Stimmen auf einmal zu hören sind? Eine Stimme sagt dir, dass du endlich deine Steuererklärung machen sollst, eine andere Stimme flüstert dir ins Ohr, dass du dich endlich wieder bei deiner alten Freundin melden solltest und eine dritte Stimme ruft laut, dass du endlich mehr Sport machen solltest. Es ist, als hättest du ein ganzes Team in deinem Kopf! So viele Gedanken, so viele Ideen, du bist völlig überfordert.
Und genau darum geht es bei dem "Inneren Team" in dir. Hierbei wird angenommen, dass wir alle eine Vielzahl von inneren Anteilen haben, die uns in bestimmten Situationen beeinflussen. Diese Anteile sind wie Teammitglieder, die unterschiedliche Persönlichkeiten und Meinungen haben.
Ich bin kein Fußballprofi, aber ich weiß, dass beim Fußball jeder seine Rolle auszufüllen hat. Der Torwart, der Außenverteidiger, der Stürmer usw.
Oder nimm ein Orchester. Hier hast du die Geiger, die Trompeter, die Pauke usw.usw.
Aber du bist der Dirigent!
Oder Arbeitsteams. Hier ist jede Person völlig unterschiedlich im Denken und ausführen.
All das spielt sich auch völlig autark in dir selbst ab.
In der Psychotherapie gilt das Konzept des Inneren Teams in dir als ein hilfreiches Werkzeug, um eine bessere Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion zu erreichen. Die Idee dahinter ist, dass unser Inneres aus verschiedenen Persönlichkeitsanteilen besteht, die jeweils unterschiedliche Bedürfnisse, Wünsche und Überzeugungen haben. Diese Anteile können sich auch widersprüchlich zueinander verhalten und dadurch Konflikte und innere Unruhe auslösen.
Und wenn du dies nun in Bezug auf deinen Beruf, deine Lebensaufgabe, deinen Lebensweg nimmst, den du vermeintlich im KOPF durchgehst, dann passiert genau das. Deine Anteile übernehmen die Regie. Das innere Team in dir macht sich selbständig. Ohne dich :-)
Nehmen wir zum Beispiel den inneren Kritiker, der ständig sagt, dass du nicht gut genug bist. Oder den inneren Perfektionisten, der dich dazu antreibt, immer alles perfekt machen zu müssen. Oder den inneren Träumer, der dich dazu inspiriert, neue Ideen zu entwickeln.
Die Arbeit mit dem Inneren Team zielt darauf ab, die verschiedenen Persönlichkeitsanteile kennenzulernen, ihre Bedürfnisse zu verstehen und eine bessere Zusammenarbeit zwischen ihnen zu ermöglichen. Dabei geht es nicht darum, einen bestimmten Anteil zu unterdrücken oder zu bekämpfen, sondern darum, eine innere Balance herzustellen, in der alle Anteile angemessen berücksichtigt werden. Durch die Arbeit mit dem Inneren Team können wir lernen, uns selbst besser zu verstehen, uns selbst zu akzeptieren und uns auf unseren Weg zu konzentrieren.
Und den Anteil, der für deine Mission verantwortlich ist, den gilt es weiter hervorzuholen. Es ist nicht der Teil, der hinten im Orchester einmal im Leben auf seinen Einsatz wartet, nur weil er mal eine Triangel anschlagen darf und sonst nur rumsitzt. Den Teil gilt es nach vorne zu holen!.
Um das innere Team zu stärken, kannst du verschiedene Techniken anwenden. Eine davon ist, dich bewusst mit deinen inneren Anteilen auseinanderzusetzen und ihnen Namen zu geben. So wird der innere Kritiker zum Beispiel zum "Miesepeter", der innere Perfektionist zum "Kontrollfreak" und der innere Träumer zum "Ideenjongleur".
Wenn du dich bewusst mit deinen inneren Anteilen beschäftigst und ihnen eine Stimme gibst, kannst du besser verstehen, warum du in bestimmten Situationen so reagierst, wie du es tust. Du kannst lernen, dich von deinen negativen inneren Anteilen zu distanzieren und stattdessen die positiven Anteile zu stärken.
Also, wenn du das nächste Mal das Gefühl hast, dass in deinem Kopf ein ganzes Team am Werk ist, dann denke daran: Du bist der Kapitän deines inneren Teams! Du bist der Dirigent des Orchesters. Wer will hier immer die erste Geige spielen und wer muss etwas mehr ins Sichtfeld gerückt werden.
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Sonnige Grüße
Sabine
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